Cómo quitar topes de estantes de cocina?

Hola, en el anterior piso de alquiler lo intenté, dejé uno hecho trizas y desistí, pero ahora quiero intentarlo de nuevo. ¿Cómo puedo retirar los topes que tapan los agujeros múltiples que hay en alacenas, armarios... listos para que pongas las baldas a diferentes alturas? Añado foto en nada.